Cardápio dieta para acne

Café da Manhã:

• Opção 1: 1 Copo (200 ml) de iogurte desnatado,1 xícara (chá) rasa de cereais integrais (quinoa ou granola),½ mamão papaia.
• Opção 2: 1 Copo de suco de melão com laranja, 2 fatias de pão integral e requeijão light.
• Opção 3: 1 Copo de leite de soja batido com banana e gergelim, 1 tigela rasa de mingau de farelo de aveia com canela e passas.
• Opção 4: 1 Copo de suco de acerola com limão, 1 pão francês com geléia de damascos salpicada com sementes de girassol.

Lanche da Manhã:

• Opção 1: 1 Goiaba.
• Opção 2: 1 Maçã com canela.
• Opção 3: 1 Copo de suco de melancia com gengibre.
• Opção 4: 1 Goiaba vermelha.

Almoço:

• Opção 1: 1 Filé pequeno de salmão grelhado.6 colheres (sopa) de arroz integral,3 colheres (sopa) de feijão,1 prato (sobremesa) de brócolis e abobrinha cozidos,salada verde com rúcula, agrião, alface e talos de salsão à vontade, 1 banana.
• Opção 2: 1 Prato de sobremesa de salada de alface crespa, pepino, pimentão vermelho e salsão, 1 filé de salmão grelhado, 2 colheres de sopa de brócolis ao alho e azeite, 1 cacho de uvas.
• Opção 3: 1 Prato de sobremesa de salada de alface romana, cebola roxa e rabanete em rodelas, 2 canelones de frango desfiado com manjericão ao sugo, 1 fatia de melão picado com cacau em pó.
• Opção 4: 1 Prato de sobremesa de salada de couve, abacaxi em cubos e castanhas picadas, 2 abobrinhas pequenas recheadas com carne moída, 2 kiwis.

Café da Tarde:

• Opção 1: 1 Copo 200mL de suco de acerola com laranja, 02 fatias de pão integral.
• Opção 2: 1 Fatia de mamão, 1 copo de chá de erva-doce com 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado.
• Opção 3: 1 Tangerina, 1 copo de chá de erva-doce com 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado.
• Opção 4: 1 Taça de gelatina com uva em pedaços, 1 copo de chá de erva-doce com 1 colher de sopa de colágeno hidrolisado.

Jantar:

• Opção 1: 1 Ovo cozido, 1 batata assada, 01 prato de legumes cozidos no vapor, salada verde.
• Opção 2: 1 Sanduíche de pão sírio com pasta de grão-de-bico, agrião, tomate, azeite e orégano, 1 taça de gelatina com morango picado.
• Opção 3: 1 Prato de salada de rúcula, tomate seco e mussarela de búfala, 1 omelete de legumes e queijo, 1 cacho pequeno de uva.
• Opção 4: 1 Prato de sopa de feijão e legumes, 1 sobrecoxa assada no alecrim, 1 pêra ao vinho.

Ceia

• Opção 1: 1 Copo (200 ml) de bebida à base de soja com 1 colher (chá) de farinha de linhaça.
• Opção 2: 1 Copo de suco de uvas.
• Opção 3: 1 Taça de flan de morango.
• Opção 4: 1 Banana assada com canela em pó.